Vivi nei luoghi più sani del mondo
Se stai cercando di vivere una vita più sana e lunga, considera l'idea di trasferirti in un paese in cui le persone tendono a vivere più a lungo della maggior parte. L' indice dei paesi più sani di Bloomberg classifica 169 paesi in base alle varianti che contribuiscono alla salute generale di una persona, con la Spagna che si presenta come il paese più sano del mondo. Gli Stati Uniti si sono classificati al 35° posto nella lista.
Secondo gli studi, la genetica può fare solo così tanto quando si tratta di longevità. Ci sono fattori molto più importanti della tua espressione genetica, fino a tre volte più importanti. Includono avere una visione ottimistica della vita, mantenere un basso livello di stress, vivere con uno scopo, mantenersi attivi e seguire una dieta sana.
Cercare un posto dove dimorare dove le persone vivono naturalmente quel tipo di stile di vita sembra una decisione intelligente. Tuttavia, se dirigersi all'estero verso le seguenti località non sembra fattibile, ci sono opzioni domestiche che possono migliorare la qualità della vita.
Spagna
Entro il 2040, la Spagna avrà la durata di vita più alta, a quasi 86 anni, secondo le metriche e le valutazioni dell'istituto di salute dell'Università di Washington. La tipica dieta mediterranea, che è ricca di grassi sani, frutta, verdura e proteine magre, è un fattore significativo per la salute generale dei suoi residenti, in quanto riduce il tasso di eventi cardiovascolari, come gli attacchi di cuore. I residenti in Spagna camminano anche molto di più rispetto ai residenti in altri paesi e hanno un programma di assistenza sanitaria universale di successo.
Italia
Come la Spagna, molti dei residenti in Italia consumano una tipica dieta mediterranea, che porta a una vita in generale più sana. È anche noto per avere un eccellente sistema sanitario. L'isola della Sardegna, al largo delle coste italiane, ha quasi 10 volte più centenari pro capite dell'Europa, forse a causa della propensione dei residenti per una vita attiva e all'aria aperta.
Islanda
I residenti islandesi hanno trascorso molto tempo facendo attività all'aperto, il che aiuta con uno stile di vita sano. Mangiano anche una dieta composta principalmente da pesce fresco e carne ruspante, oltre a skyr, un prodotto lattiero-caseario coltivato simile allo yogurt. La salute dei suoi residenti può anche avere qualcosa a che fare con le sorgenti termali naturali del paese, che aiutano le persone a rilassarsi e ridurre al minimo lo stress.
Giappone
Il Giappone è al secondo posto per avere la durata di vita più lunga entro il 2040, con una durata prevista di 85,7 anni. Ha anche la popolazione più anziana del mondo, con un terzo dei suoi residenti di età superiore ai 65 anni. Il paese ha alcuni dei tassi di obesità più bassi, che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, così come la dieta tradizionale ricca di soia e pesce.
Svizzera
La Svizzera è al quinto posto nell'elenco dei paesi più sani del mondo. Il paese è stato classificato come il terzo più felice nel Rapporto sulla felicità mondiale 2013 delle Nazioni Unite, oltre ad essere classificato in alto per i suoi livelli di benessere nell'Indice di vita migliore dell'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico. Il paese ha un basso tasso di depressione e investe nell'istruzione dei suoi cittadini.
