5 passaggi per creare una routine quotidiana personalizzata

Le abitudini sono potenti, ma non sono facili da formare, particolarmente buone abitudini. Creare un programma per le tue attività quotidiane e le tue attività a cui puoi attenersi ti aiuterà a prendere buone abitudini e ad abbandonare quelle cattive per una vita più produttiva e più felice.

Stabilire una solida routine quotidiana è un po 'di arte e un po' di scienza. La scienza sta cercando di capire cosa devi fare, mentre l'arte sta cercando di capire quando farlo.

Fare una lista

Per prima cosa, annota tutto ciò che ti serve per fare ogni giorno, sia nella tua vita domestica che al lavoro. Non preoccuparti di come organizzi questo elenco; questa è una discarica di cervello, non una lista di cose da fare. Prenditi 30 minuti con un taccuino per annotare tutto ciò che fai ogni giorno, così come tutto ciò che dovresti fare.

Se ritieni che sia troppo difficile ricordare tutte le attività in una sola seduta, porta con te un taccuino e prendi appunti durante la giornata. All'inizio, nessun compito è troppo piccolo: se vuoi lavorare "lavarti i denti" nella tua routine, inseriscilo nella lista.

Struttura la tua giornata

I mattinieri fanno le cose in modo più efficace prima dell'ora di pranzo, mentre i nottambuli tendono a ottenere la loro esplosione creativa di energia la sera. Pensa a quando lavori meglio e raggruppa le tue attività nell'ora del giorno che ha più senso per quando le completerai al meglio.

• Mattine: spesso si tratta di uscire dalla porta, il che può essere la sua sfida. Raggruppa qui tutte le tue prime attività, come nutrire e camminare animali domestici, scaricare il primo carico di piatti della giornata e mettere la cena nella pentola a cottura lenta. Una volta che la fretta mattutina è finita, prenota la mattina per le attività che richiedono il pensiero e la risoluzione dei problemi più critici. C'è un detto comune, "Mangia la rana", che si riferisce a come ottenere il compito che vuoi fare meno come prima cosa nel corso della giornata, quindi non incombe su di te.
• Mezzogiorno: questo è un momento difficile della giornata perché i tuoi livelli di energia, e forse la caffeina del tuo caffè mattutino, probabilmente si sono dissipati. Tuttavia, questo significa che potresti essere pronto a fare le cose noiose e di routine che non richiedono molta forza cerebrale. Usa questo tempo per attività come rispondere alle e-mail, impostare appuntamenti e fare commissioni. Se sei a casa durante il giorno, usa questo tempo per le pulizie di routine, come svuotare la lavastoviglie e strofinare i bagni.
• Sera: le serate funzionano meglio quando vengono messe da parte la pianificazione e la preparazione per il giorno successivo. Organizza i tuoi vestiti, prepara pranzi al sacco e ripulisci le stanze dove gli oggetti tendono ad accumularsi, come la cucina. Se segui la routine di organizzazione settimanale, raccoglierai una stanza al giorno per 15-20 minuti.

Diventa specifico (se vuoi)

All'interno di questi schemi sciolti di ogni parte della tua giornata, puoi essere specifico quanto vuoi. Ad esempio, potresti scrivere una routine per la tua mattinata che assomigli a questa:

6:00: sveglia, lavarsi i denti e fare la doccia

6:30: colazione

7:00: uscire di casa

7:15: lascia i bambini a scuola

7:30: arrivo in ufficio

È un programma molto dettagliato, ma alcune persone potrebbero sentirsi più a proprio agio con quello, almeno fino a quando non avranno imparato la routine.

Programma in tempo per la flessibilità

La vita ostacola anche la routine più dettagliata. Il punto è sfruttare i tempi più produttivi da utilizzare per le attività più impegnative e i tempi meno produttivi per svolgere le attività più banali. Potrebbero esserci momenti in cui devi andare a un appuntamento dal medico durante le ore che di solito dedichi al lavoro, o la tua serata è occupata da un incontro sociale - la vita si intromette, ma una routine quotidiana farà scorrere le cose senza intoppi, nonostante il singhiozzo.

Prova su strada la tua nuova routine

Fai un giro di prova con la tua nuova routine per 30 giorni. Come ti fa sentire? Hai programmato le tue attività in momenti che hanno senso? Hai bisogno di aggiustare le cose? Modifica tutto ciò che non funziona caso per caso, quindi valuta dopo 30 giorni per vedere come funziona la tua nuova routine.