Segni di shock culturale

Lo shock culturale è un'esperienza molto reale per molte persone che si trasferiscono in un altro paese. Chiunque abbia vissuto o studiato o anche viaggiato molto in un altro paese ha assaggiato e vissuto un certo livello di shock culturale. Al momento può sembrare più come la nostalgia di casa, ma ciò che la maggior parte delle persone che non si è sottoposta a nessun tipo di programma di adattamento non sa sono le fasi che attraversano quando si adattano a una nuova lingua, paese e cultura.

Shock culturale

Capire cos'è lo shock culturale e come si verifica ti aiuterà a identificarlo più facilmente e renderà un po 'più facile il tuo trasferimento internazionale.

L'Oxford Dictionary online definisce lo shock culturale come il disorientamento sperimentato quando si è improvvisamente soggetti a una cultura oa uno stile di vita non familiari. Questo è un buon riassunto; analizziamolo ancora un po '. Quando ti trasferisci in un nuovo paese, tutto non è familiare; clima, paesaggio, lingua, cibo, abbigliamento, ruoli sociali, valori, costumi e comunicazione: in pratica, tutto ciò a cui sei abituato non è più a posto.

Scoprirai che la giornata si svolge in modo diverso, che gli affari sono condotti in un modo che potrebbe essere difficile da capire e che i negozi vengono aperti e chiusi in orari che non potresti mai prevedere. I tuoi schemi sono fuori posto, gli odori, i suoni e i gusti sono insoliti e non puoi comunicare con la gente del posto, nemmeno per comprare una pagnotta. Questo è uno shock culturale e, come ogni forma di shock, c'è una reazione definita e quasi certa.

Sintomi di shock culturale

• Sentimenti di tristezza e solitudine
• Preoccupazione eccessiva per la tua salute
• Mal di testa, dolori e allergie
• Insonnia o dormire troppo
• Sentimenti di rabbia, depressione e vulnerabilità
• Idealizzare la propria cultura
• Tentare troppo di adattarsi diventando ossessionato dalla nuova cultura
• I problemi più piccoli sembrano opprimenti
• Sensazione di timidezza o insicurezza
• Diventa ossessionato dalla pulizia
• Un opprimente senso di nostalgia
• Sentirsi perso o confuso
• Mettere in dubbio la tua decisione di trasferirti in questo posto

La fase della luna di miele

Come ogni nuova esperienza, c'è una sensazione di euforia quando arrivi per la prima volta in un nuovo paese e sei in soggezione per le differenze che vedi e provi. Ti senti eccitato, stimolato e arricchito. Durante questa fase, ti senti ancora vicino a tutto ciò che è familiare a casa.

La fase dell'angoscia

Tutto ciò che stai vivendo non sembra più nuovo; infatti, inizia a sembrare un muro spesso che ti impedisce di sperimentare le cose. Ti senti confuso, solo e ti rendi conto che i sistemi di supporto familiari non sono facilmente accessibili.

Fase di reintegrazione

Durante questa fase, inizi a rifiutarti di accettare le differenze che incontri. Sei arrabbiato, frustrato e persino ti senti ostile a chi ti circonda. Inizi a idealizzare la vita "a casa" e paragoni la tua cultura attuale a ciò che ti è familiare. Non ti piacciono la cultura, la lingua e il cibo. Lo rifiuti come inferiore.

Potresti anche sviluppare dei pregiudizi nei confronti della nuova cultura. Non preoccuparti, è normale; ti stai adattando.

Fase di autonomia

Questa è la prima fase dell'accettazione. È lo stadio emergente quando inizi a sollevarti sopra le nuvole e finalmente inizi a sentirti di nuovo te stesso. Inizi ad accettare le differenze e senti di poter iniziare a conviverci. Ti senti più sicuro e in grado di far fronte ai problemi che possono sorgere. Non ti senti più isolato e invece riesci a guardare il mondo che ti circonda e ad apprezzare dove sei.

Fase di indipendenza

Sei di nuovo te stesso! Abbracci la nuova cultura e vedi tutto sotto una luce nuova, ma realistica. Ti senti a tuo agio, sicuro di te e in grado di prendere decisioni in base alle tue preferenze. Non ti senti più solo e isolato. Apprezzi sia le differenze che le somiglianze della tua nuova cultura. Inizi a sentirti a casa.

Come aiutare te stesso

Ci sono molte cose che puoi fare per aiutare te stesso durante le fasi dello shock culturale. Per prima cosa, combatti l'impulso di ritirarti e invece unisciti a un club, prova per una squadra sportiva, fai volontariato, frequenta una chiesa locale o segui un corso di lingua. Incontrare nuove persone e sforzarti di entrare a far parte della comunità ti aiuterà nella fase di reinserimento.

Inoltre, è importante quando ti stabilisci nel tuo nuovo paese d'origine per assicurarti che il tuo spazio domestico sia bello e confortevole. Stabilirsi in una nuova casa è la stessa cosa in un paese straniero come nel tuo paese. Prenditi il tempo necessario per sentirti bene nel tuo spazio.

Esci. Cammina nel tuo nuovo quartiere. Essere visto. Sorridi. Visita la stessa caffetteria, libreria o mercato. Sarai presto riconosciuto. Non c'è niente che dica che sei a casa, come un vicino che dice "buongiorno" in qualsiasi lingua.

Vai in tour. Sii un turista nella tua nuova città. Iscriviti alle escursioni locali. Conosci la tua città, la sua storia e la sua cultura. Questo ti aiuterà ad entrare nella fase di autonomia e, infine, nella fase di indipendenza.