Come progettare una camera da letto per dormire meglio?

La camera da letto può fungere da stanza multifunzionale, come un ufficio, una biblioteca o una lavanderia, ma alla fine è un rifugio per il sonno. Questa stanza dovrebbe essere lo spazio più lussuoso e personale di qualsiasi casa, un'oasi rilassante che favorisce il relax e il comfort. Ecco alcuni suggerimenti su come progettare la tua camera da letto per dormire meglio, che dovrebbero essere considerati insieme alle opzioni di colore, stili e mobili.

1. Un buon materasso è la chiave per un buon riposo notturno.

Un buon riposo notturno può essere semplice come procurarsi un nuovo materasso. Se il tuo materasso è troppo bitorzoluto, duro o morbido, ti terrà sveglio tutta la notte cercando di metterti a tuo agio. Ci sono molti diversi tipi di materassi, come cuscini, gommapiuma, a molle, regolabili, materassi ad acqua e materassi ad aria; ogni tipologia ha produttori che garantiscono comfort e sonno migliore.

Quando acquisti un materasso, segui questi semplici passaggi:

• Fare ricerche approfondite, perché questo è un acquisto molto importante e costoso.
• Una volta che hai in mente un materasso, prova il tuo materasso. Se il tuo materasso ha una garanzia di 30 o 60 giorni o ti rimborsiamo, approfittane. Inoltre, non aver paura di provare un materasso nel negozio sdraiandoti su di esso come faresti a casa.
• Scopri di che taglia hai bisogno (Re, Regina o Completo), perché questo potrebbe essere il motivo per cui non puoi dormire; un piccolo materasso potrebbe essere il tuo problema, soprattutto se condividi un letto.

Per determinare se hai bisogno di un nuovo materasso, queste semplici linee guida di The better sleep council possono aiutarti a prendere quella decisione.

2. Una delle condizioni più importanti necessarie per un sonno profondo è l'oscurità.

Secondo Brandon Peters, MD, che è addestrato in medicina clinica del sonno e neurologia presso il Medical Center dell'Università del Minnesota a Minneapolis, spiega come il ritmo circadiano naturale della nostra mente e del nostro corpo tende a seguire il ciclo di luce oscura. Pertanto, la quantità di luce nella tua camera da letto influenzerà il tuo sonno.

Il nostro stile di vita moderno può interromperci da ambienti bui e calmi di cui il nostro corpo ha bisogno per dormire. Questi dispositivi moderni sono orologi digitali, televisori, telefoni e computer, che possono illuminare la tua camera da letto e interrompere il sonno REM (Rapid Eye Movement). Alcune soluzioni che puoi usare nella tua camera da letto sono armadi per nascondere televisori o computer e sveglie vintage a faccia aperta rispetto a sveglie digitali luminose. Rimuovi i telefoni dalla tua camera da letto; se è importante avere un telefono in camera da letto, nascondilo in un cassetto del tavolino.

3. La temperatura dell'aria può influire sul sonno.

Se la stanza è troppo fredda o troppo calda, anche questo può influenzare il modo in cui dormi la notte, secondo Ralph downey III, PhD, Capo di Medicina del sonno presso l'Università di Loma Linda. Una soluzione semplice, che può essere testata se ritieni che questo sia il tuo problema, sta alterando il tuo termostato. Altre opzioni che puoi incorporare nella tua camera da letto per aiutare con la temperatura ambiente sono un ventilatore a soffitto, un riscaldatore portatile o tende pesanti e trattamenti per finestre, che aiuteranno a mantenere la stanza buia e impedire che le condizioni meteorologiche esterne entrino nella tua camera da letto.

4. Colori rilassanti e suoni rilassanti garantiscono una buona notte di sonno.

I colori luminosi e vibranti possono essere divertenti, ma a volte è meglio non usarli in una camera da letto, soprattutto se hai problemi a dormire. Usa invece colori calmi e rilassanti come il blu, il verde e i pastelli smorzati, che sono più pacifici e calmi. Se desideri comunque incorporare colori vivaci nella tua camera da letto, usali come accenti sui cuscini o all'interno di opere d'arte.

Oltre al colore, anche i suoni rilassanti possono favorire il sonno, come il mormorio di un ruscello, il dolce campanellino o il cinguettio dei grilli. Puoi incorporare questi suoni nella tua stanza con un lettore CD o qualsiasi altro dispositivo elettronico nascosto; se preferisci quello vero, metti una piccola fontana nella tua camera da letto o appendi dei campanelli eolici fuori dalla finestra.

5. Troppa confusione può causare ansia e mancanza di sonno.

Troppa confusione nella tua camera da letto può causare la privazione del sonno. Questo è un consiglio feng shui no-no e un buon consiglio da sopportare, poiché troppo disordine può causare ansia e disagio in qualsiasi stanza. Cerca di tenere in ordine la tua camera da letto in modo da non preoccuparti di inciampare nelle cose quando ti alzi nel cuore della notte o di fare le pulizie prima di andare a dormire. Ci sono diverse opzioni di archiviazione che puoi usare nella tua camera da letto o nell'armadio che affronteranno il disordine, che sono anche attraenti e convenienti.

Uno o più di questi suggerimenti di progettazione ti aiuteranno a mantenere un santuario del sonno e del riposo nella tua camera da letto. Il prossimo passo per progettare la tua camera da letto è determinare il tuo stile, combinazione di colori e mobili.