Come fermare l'accumulo prima che inizi?

Stai accumulando qualcosa a casa tua? Sapevi che alcune persone sono nate accaparratori? Non sono pigri o ostinatamente attaccati ai loro beni; possono effettivamente essere geneticamente predisposti a vivere la vita di un packrat. In "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" lo psicologo Randy Frost dello Smith College illumina parte della psicologia dietro l'accaparramento e offre alcuni ottimi suggerimenti per vincere le tendenze dei packrat.

Riconosci cos'è l'accumulo e cosa non lo è

Probabilmente non sei un accaparratore. Il disturbo da accumulo è classificato nell'ultima edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali della European Psychiatric Association (DSM-5) come disturbo correlato al DOC. (Anche se alcuni medici ritengono che questa classificazione potrebbe cambiare in futuro.)

È stato anche ampiamente studiato dagli scienziati. Ti senti come se avessi bisogno di essere studiato o hai bisogno di un'ora in più per ripulire alcuni spazi della tua casa?

Per citare la scheda informativa dell'Associazione sui disturbi ossessivo-compulsivi e correlati, il disturbo dell'accumulo "è caratterizzato dalla persistente difficoltà di scartare o separarsi dai beni, indipendentemente dal valore che gli altri possono attribuire a questi beni".

Fino al 5% della popolazione mondiale mostra un comportamento di accaparramento clinico o il doppio del numero di coloro che soffrono di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Se pensi di avere un vero problema di accumulo, contatta un terapista qualificato per chiedere aiuto.

Il comportamento di solito ha effetti dannosi - emotivi, fisici, sociali, finanziari e persino legali - per la persona che soffre del disturbo e per i membri della famiglia. Per gli individui che accumulano, la quantità dei loro articoli raccolti li distingue dalle persone con normali comportamenti di raccolta. Accumulano un gran numero di beni che spesso riempiono o ingombrano le aree di vita attive della casa o del posto di lavoro nella misura in cui il loro uso previsto non è più possibile.

I sintomi del disturbo causano disagio significativo o compromissione in aree sociali, lavorative o in altre aree importanti del funzionamento, incluso il mantenimento di un ambiente per sé e / o per gli altri. Mentre alcune persone che accumulano potrebbero non essere particolarmente angosciate dal loro comportamento, il loro comportamento può essere angosciante per altre persone, come i membri della famiglia o i proprietari.

Quindi probabilmente non sei un accaparratore, ma potresti avere alcune tendenze ad accumulare. Questi sono suggerimenti per aiutare le persone con tendenze all'accaparramento.

Inizia lentamente

Non passare per casa tua e gettare tutto nel cassonetto in una volta. Questo può portare a forti sentimenti di rimpianto e ansia; piuttosto, passa attraverso un piccolo spazio o collezione ogni settimana.

Gestisci gli oggetti solo una volta

Frena la tendenza a mettere da parte qualcosa "per ora". I fan del sistema "Getting Things Done" di David Allen hanno applicato questo trucco alla loro posta elettronica da anni. Prenditi il tempo per prendere una decisione su un argomento nel presente in modo da non doverlo gestire, ancora e ancora, ogni volta che decidi di organizzarti.

Ridimensiona le raccolte

Se hai conservato tutte le pagelle della tua infanzia, scegli di salvarne una o due e getta il resto. Un ottimo consiglio: prova a incorniciare o mostrare un oggetto di una collezione in modo che sia speciale, quindi consegna, dona o ricicla il resto.

Lo stesso si può dire per le opere d'arte e le collezioni dei tuoi figli. Invitali a scegliere due o tre opere d'arte. Puoi riporli nel loro annuario o libro per bambini o esporli su una parete.

Mettilo in una scatola

Se non puoi decidere di lanciare o tenere un oggetto, mettilo in una scatola per 6 mesi. Se non apri la scatola prima di allora, puoi lasciarla andare senza rimpianti. Questa è un'ottima idea per le persone che accumulano articoli come riviste, articoli da toeletta da viaggio e ritagli di giornale.

Getta gli oggetti inutilizzati

Possedere un libro sul giardinaggio non ti rende una persona che fa giardinaggio e compra "Padroneggiare l'arte della cucina francese" e non rompere mai il libro o provare una delle ricette non significa che sei un cuoco. Resisti all'impulso di acquistare gettoni di un nuovo hobby finché non partecipi attivamente a quell'hobby.

Una volta che inizi a lanciare gli oggetti che non usi mai, sarà più facile evitare che il disordine si insinui. Sarai abituato ad avere un approccio più minimalista.

Considera la spedizione

È molto più facile sbarazzarsi di un oggetto se sai che andrà a finire bene. Se donare non è una buona opzione per te, pensa seriamente alla consegna. In questo modo riceverai un rimborso per l'articolo.