Cos'è il lavoro emotivo?

Il lavoro emotivo è definito come mettere energia nell'affrontare i sentimenti degli altri, metterli a proprio agio senza considerazione di sé o soddisfare le aspettative sociali. Con una definizione così ampia, può significare una varietà di cose, in base alle circostanze e alla prospettiva della persona.

Sebbene questo concetto sia stato concepito per la prima volta nel 1983 dalla sociologa Arlie Hochschild, che si riferiva alla gestione delle emozioni come previsto da alcune professioni, si è espanso e ha assunto un significato più ampio che va oltre il posto di lavoro e all'interno della casa. La scrittrice del New York Times Kristin Wong afferma che le donne hanno maggiori probabilità di provare stress e ansia rispetto agli uomini a causa delle aspettative emotive.

Il lavoro emotivo può essere sia motivante che estenuante. Potrebbe spingerti a impegnarti nei comportamenti desiderati. Tuttavia, quando non presti attenzione all'energia richiesta per affrontarla, puoi facilmente esaurire la relazione.

Chi sperimenta il lavoro emotivo

Le donne e le ragazze hanno maggiori probabilità di sperimentare una definizione ampliata di lavoro emotivo rispetto agli uomini. Le norme sociali hanno creato un ambiente in cui le donne possono essere ritenute responsabili della felicità e dell'accettazione di tutti gli altri, sia al lavoro che a casa. Il lavoro emotivo non è necessariamente sempre negativo, sebbene gran parte della discussione al riguardo sia negativa.

Esempi di lavoro emotivo negativo

Il lavoro emotivo inizia nella prima infanzia e continua per tutta l'età adulta. In molti casi, la disparità di aspettative tra uomini e donne determina le scelte di carriera. In altri casi, definisce i ruoli che uomini e donne giocano a casa. Gli stereotipi di genere sono parzialmente responsabili di alcune delle questioni relative alle differenze.

Ecco alcuni esempi di lavoro emotivo negativo:

• Amici e familiari si sentono più liberi di scaricare i loro problemi su una donna, con aspettative di parole gentili di conforto e simpatia.
• Spesso ci si aspetta che donne e ragazze facciano da babysitter ai fratelli più piccoli, ai figli di amici e ad altri bambini.
• Le mogli vengono spesso criticate per non aver tenuto una casa pulita, mentre i mariti in genere ottengono un permesso.
• Ci si aspetta che le donne parlino con toni più morbidi con un linguaggio più pulito, mentre gli uomini se la cavano con un linguaggio forte e salato.
• Le donne promiscue sono considerate "troie", mentre gli uomini sono chiamati stalloni per lo stesso identico comportamento.
• Le donne sono spesso relegate a compiti d'ufficio più banali, mentre gli uomini possono ottenere incarichi più interessanti e che fanno avanzare la carriera.
• Quando gli uomini si ammalano, ci si aspetta che le donne si prendano cura di loro. Tuttavia, quando le donne si ammalano, alcuni uomini evitano di avvicinarsi a loro.
• Le donne sono spesso accusate di non fare quello che serve per mantenere una relazione romantica con un uomo.
• Sia negli scenari professionali che in quelli sociali, le donne sono considerate negativamente aggressive quando difendono se stesse.

Come affrontare il lavoro emotivo negativo lontano da casa

Alcune donne stanno bene con le aspettative tradizionali che sono state riposte su di loro. Tuttavia, molte donne sono frustrate, stanche e forse anche arrabbiate per ciò che è stato messo sulle loro spalle.

Ecco alcuni modi per affrontarlo fuori casa:

• Quando qualcuno inizia a scaricare i propri problemi, aspettandosi un orecchio che ascolta e parole confortanti, dì qualcosa del tipo "Mi dispiace, ma non sono attrezzato per affrontare questo tipo di problema".
• Se ti viene chiesto di fare da babysitter, semplicemente perché sei l'unica donna disponibile, puoi dire: "Sfortunatamente, non sono la tua scelta migliore. Forse dovresti chiederlo a George. Ama i bambini e gravitano naturalmente verso di lui".
• Quando qualcuno si aspetta che tu ti prenda cura di lui o lei quando è malato, dì: "Sarei un'infermiera terribile. Forse dovresti chiamare un dottore".
• Prima che il capo assegni gli incarichi, sii chiaro e fagli sapere che ti piacerebbe uno dei compiti principali o più visibili.
• Se il capo ti affida un altro compito impegnativo, consiglia di offrirlo a un nuovo collaboratore che ha bisogno dell'esperienza, mentre ti impegni per un progetto più complesso.

Cosa fare in caso di lavoro emotivo negativo a casa

Quando il tuo coniuge si aspetta che tu faccia tutto il lavoro legato alla casa, è probabile che alla fine ti esaurirai. Tuttavia, può diventare una pessima abitudine difficile da rompere.

Vuoi creare armonia familiare, non discorso, quindi è meglio adottare un approccio equilibrato. Non perdere di vista il tuo obiettivo finale. Le accuse non ti porteranno da nessuna parte, quindi aspetta di essere calmo prima di discutere le tue preoccupazioni con il tuo coniuge.

Cosa dire al tuo coniuge se vuoi interrompere il ciclo emotivo del lavoro a casa:

• Se sia tu che il tuo coniuge avete un lavoro a tempo pieno, potresti provare qualcosa del tipo: "Se prendi alcune delle faccende domestiche, possiamo metterle fine molto più rapidamente. Allora forse possiamo avere più tempo per rilassarci insieme".
• Se la compagnia arriva prima che tu abbia la possibilità di sistemare la tua casa, non devi spiegazioni a nessuno. Tuttavia, se senti di dover dire qualcosa, prova: "Se avessimo saputo che stavi arrivando, Jim avrebbe caricato la lavastoviglie. È il suo turno questa settimana".
• Se non hai un lavoro esterno e le tue responsabilità principali sono la casa ei bambini, chiedi al tuo coniuge di fare alcune cose dopo cena, come mettere via i piatti, piegare gli asciugamani o aiutare i bambini a prepararsi per andare a letto. Essere una mamma casalinga non dovrebbe essere un motivo per te responsabile di tutte le faccende domestiche.
• Dopo una lunga giornata di lavoro, incoraggia il tuo coniuge a fare un turno per cucinare la cena. E se non è perfetto, lascialo andare. Le critiche causeranno solo più resistenza in seguito.
• La prossima volta che il tuo coniuge si allontana dal tavolo, lasciando i piatti sporchi, digli: "Perché non mettiamo entrambi i nostri piatti nella lavastoviglie in modo che nessuno di noi due sia bloccato a fare tutto?"
• Quando i bambini devono andare da qualche parte, chiedi al tuo coniuge di partecipare. Così tante mamme portano i loro figli ovunque mentre i loro coniugi non devono occuparsi dei doveri di trasporto.

Se vuoi uscire dagli aspetti negativi del lavoro emotivo, fai qualcosa al riguardo. Sedersi e ribollire per la situazione non ti porterà da nessuna parte. Causerà solo la tua rabbia a intensificarsi, e questo si aggiungerà allo stress e al risentimento. Se fai commenti che cadono nel vuoto, potresti dover convocare una riunione di famiglia. Ricorda che la condivisione delle responsabilità dovrà diventare un'abitudine, cosa che non avverrà dall'oggi al domani.

Rispetta le tue emozioni

Prenditi cura di te. Quando sei emotivamente esausto, devi separarti dalla situazione, fare una pausa, riposarti e fare qualcosa che ti piace. Che tu sia al lavoro oa casa, potresti dover fare una passeggiata per riorganizzarti.

Anche coloro a cui piacciono i ruoli tradizionali devono capire che nessuno può essere tutto per qualcun altro, indipendentemente da quanto siano nutrienti. È umanamente impossibile e ti prepara solo per il fallimento emotivo. Il lavoro emotivo positivo può rapidamente trasformarsi in negativo se partecipi a queste aspettative irrealistiche.

Cos'è il lavoro emotivo positivo?

Non tutti i tentativi di essere gentili e positivi in situazioni stressanti sono un lavoro emotivo negativo. Ad esempio, se incontri i tuoi futuri suoceri per la prima volta, non c'è niente di sbagliato nel vestirsi bene, portare fiori e cercare di fare una buona prima impressione. Tuttavia, cercare sempre di essere all'altezza delle difficili aspettative di un suocero irrispettoso che va contro la tua natura è un cattivo lavoro emotivo.

Inoltre, non è un cattivo lavoro emotivo portare cibo o offrirsi di fare commissioni per qualcuno che è malato o ferito. Se sei un bravo cuoco e il vicino di casa è rimasto ferito in un incidente d'auto, è semplicemente una cosa carina da fare. Al contrario, se il vicino ti chiama costantemente e si aspetta che tu metta in attesa la tua vita per prenderti cura di lui, questo è un lavoro emotivo negativo.

Condivisione emotiva del lavoro

Una delle forme più comuni di lavoro emotivo è a livello personale. Ci si può aspettare che la moglie faccia tutte le faccende domestiche, il bucato, la cucina, i doveri dei figli, la pianificazione sociale, la scrittura di lettere, l' invio di RSVP per le feste e tutto il resto per mantenere la famiglia senza intoppi.

Nel tempo, questo crea risentimento, a meno che i partner non riconoscano ciò che sta accadendo. Se entrambi svolgono un lavoro a tempo pieno, devono sedersi e dividere tutti i doveri necessari per una famiglia felice, condividendo così il lavoro emotivo. Anche se uno di loro si assume la cura a tempo pieno della casa e dei figli, l'altro coniuge dovrebbe partecipare ad una parte del lavoro emotivo a casa. Solo quando ciò accade una famiglia può funzionare a un livello ottimale.